Sağlıklı Olmak İçin Bu Egzersizleri Uygulayın Aktif olmayan yaşam şekli, ergonomik olmayan çalışma koşulları ve stresin yarattığı aşırı yükleme; kişilerde kas iskelet sistemi hastalıklarına yol açmaktadır. Egzersizlerle, her sabah kaslarınızı gevşettiğiniz gibi onları gelecek sakatlıklara karşı güçlendirmek ve egzersiz dolaşımını artırarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur. 1- Boynunuzu çalıştırmak için başınızda daireler çizin. 2- Yüzünüzü sağa sola yavaşça çevirin. 3- Başınızı omuzlarınıza doğru eğerek boynunuzu esnetin. 4- Kollarınızı yana salın, bileklerinizle daireler çizin. 5- Kolları çapraz bir şekilde ters istikametlerde hareket ettirin 6- Ellerinizi düz bir şekildeyken dirsekleri geriye doğru itin, vücudunuzu ileri doğru çekin. 7- Dirsekler kırılarak ellerinizi sırayla omuzlarınıza uzatın. 8- Ellerinizi arkada birleştirmeye çalışın. 9- Ellerinizi kenetleyerek yukarı doğru esnetin. 10- Bir yere tutunarak yavaşça çömelip kalkın. 11- Öne doğru uzanın, ellerinizi ayak uçlarınıza kadar uzatın. 12- Ellerinizi belinize koyarak ileriye doğru, sırtınızı da geriye doğru bir müddet esnetin. 13- Kollarınızı ensenizin arkasına getirin. Ellerinizle, dirseğinizi tutarak aşağı doğru hafifçe bastırın. Birkaç kere tekrarladıktan sonra diğer dirseğinize geçerek yönünüzü değiştirin. 14- Bir elinizi, omzunuza kadar kaldırdıktan sonra diğer elinizle dirseğinizden tutarak kendinize doğru hafifçe bastırın. 15- Elinizi diğer elinizle tutarak bilekten yukarı doğru hafifçe gerin. 17- Elinizi diğer elinizle tutarak bilekten içeri doğru hafifçe gerin. 18- Elinizi önce açıp kapatın, sonra parmaklarınızla aralayıp kapatın. 19- Ellerinizi birleştirip yukarı doğru hafifçe bastırarak itin. 20- Ellerinizi birleştirip aşağı doğru hafifçe bastırarak itin. 21- Elinizi yumruk şeklinde kapatın. Dıştan içe, içten dışa 10 kere daire çizin. 22- Omuzlarınızı ayakta veya oturarak geriye doğru çevirin. 23- Omuzlarınızı yukarı-aşağı doğru hareketlendirin.